Peningkatan prestasi olahraga renang di level profesional kini tidak lagi hanya bergantung pada jam terbang atlet di dalam air. PRSI Bandung secara konsisten melakukan tinjauan mendalam terhadap metode pelatihan modern yang menggabungkan berbagai elemen fisik di luar kolam guna menunjang performa di lintasan balap. Dalam sesi tinjauan terbaru, organisasi ini menyoroti pentingnya pertemuan instruktur renang untuk membahas secara spesifik mengenai hasil pemantauan fisik para atlet muda. Fokus utama dari evaluasi PRSI Bandung kali ini adalah mengukur seberapa besar efektivitas latihan dryland dalam membangun massa otot fungsional dan meningkatkan daya ledak saat melakukan pembalikan atau start. Melalui pendekatan kekuatan perenang yang terukur di darat, diharapkan catatan waktu para atlet Jawa Barat dapat terus dipertajam secara signifikan.
Efektivitas Latihan Dryland atau latihan di darat merupakan rangkaian aktivitas fisik yang dirancang untuk memperkuat otot-otot inti (core), fleksibilitas, dan stabilitas sendi tanpa hambatan air. Pelatih di Bandung menyadari bahwa keterbatasan beban di dalam air seringkali membuat progres kekuatan otot mencapai titik jenuh. Oleh karena itu, penggunaan beban tambahan, latihan beban tubuh (calisthenics), hingga sesi yoga mulai diintegrasikan ke dalam jadwal rutin. Evaluasi menunjukkan bahwa atlet yang menjalani sesi dryland secara disiplin memiliki postur tubuh yang lebih stabil saat menghadapi arus air yang tinggi, sehingga efisiensi kayuhan mereka tetap terjaga meskipun dalam kondisi kelelahan.
Selain aspek kekuatan murni, latihan di darat juga berperan penting dalam pencegahan cedera. Gerakan repetitif di dalam kolam, terutama pada gaya bahu dan punggung, seringkali menimbulkan ketidakseimbangan otot jika tidak diimbangi dengan latihan penguatan otot antagonis di darat. PRSI Bandung menekankan bahwa program dryland harus diawasi oleh pelatih yang memahami biomekanika renang agar gerakan yang dilakukan di gym atau lapangan benar-benar berkorelasi dengan gerakan di dalam air. Misalnya, latihan plank dan leg raise sangat krusial untuk menjaga posisi tubuh tetap sejajar (streamline) saat meluncur di permukaan air.
Selama proses evaluasi, ditemukan bahwa banyak klub mulai mengadopsi teknologi pelacak kebugaran untuk memantau beban latihan dryland para atlet. Data ini kemudian dianalisis untuk melihat korelasi antara peningkatan kekuatan otot tungkai di darat dengan kecepatan tendangan saat berenang gaya bebas. Hasilnya cukup memuaskan; terdapat peningkatan kecepatan rata-rata sebesar lima hingga tujuh persen pada atlet yang mengikuti program penguatan darat secara intensif selama minimal tiga bulan. Hal ini membuktikan bahwa sains olahraga (sport science) adalah kunci untuk mendongkrak prestasi atlet di era modern.